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今日立夏,天气渐热,如何修心养生

今日立夏,天气渐热,如何修心养生

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道德根文化
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今天

立夏,在每年5月5~6日期间,太阳到达黄经45度,是阴历辰月的结束以及巳月的起始,也标志着年度周期律中夏季的开始。


“赤帜插城扉,东君整驾归。”夏季伊始,天地始交,万物并秀,农作物进入了生长旺季。人类的内修身与外治事也将同步进入到红红火火的忙碌时期。

立夏度数信:以四月节为周期律中的空间之度和时间之数,以火德能量之气依时而至为信

阳历时间:每年5月5日~6日

黄道位置:太阳到达黄经45度

节气序列:二十四节气中的第7个节气,实为第10个

前后节气:古清明,立夏,小满

立夏,在年度周期律中是四立之一。

它的日、时以及黄道位置的数值,既完整地体现了天地自然规律的周期律,也为人们提供了“度数信”中“度”的值与数,天地阴阳能量的五运法则与规律,无为而治地恪守着空间之度与时间之数,守信而至,从不爽约违时背度。

我们人类在体内的修身与在社会中的治事,最需要同步配合天地的就是遵天地阴阳升降之理,顺四时之度五运之化,恪守信德与信仪而不移。

天地对于万物的“道生之,而德畜之”,都是“信者信之,不信者亦信之,德信也”,是用信德、信仪维系着宇宙道德能量网络的恒定。

时间扭曲之数、空间扭曲之度的“玄之有玄”波韵能量变化规律,是天道“德一”能量运动的客观存在,而人类是否相信宇宙自然是恪守着这种空间之度和时间之数在进行守信不移的运转,是否能用自己的信德与信仪去与天地的能量场相应,就决定着自身是否能够把握住天地运转对地球万物的影响力和作用力,从而实现“顺四时之度而民不有疾”。

立夏后气温逐步升高,夏炁(气)与心炁(气)相通,最容易出汗。

汗为心液能量的外透,也属于“自家水”内“药”的后天转化,既然属于内药成分,含有先天能量,就不可以过度耗散丢失,还要注意适量饮水,及时补充体液,并且防止过度地大量排汗,带走身内精华。

立夏时节,各种运动不宜过于剧烈,最适于采用节奏和强度舒缓平和型的运动,如太极类运动等。

1《灵剑子》导引法

补心臟坐功之法有二:

一势,正坐斜身,用力偏敌如排山势,极力为之,能去腰脊风冷,宣通五臟六腑,散脚气,补心益气。左右以此一势行之。

二势,以一手按髀,一手向上,极力如托石,闭气行之,左右同行。去两胁间风毒,治心臟,通和血脉。


2陈希夷二十四气导引坐功图势——立夏

运:主少阴二气

时:配手厥阴心包络风木

坐功:每日寅、卯时,闭口瞑目,反换两手抑挈两膝,各五七度,叩齿,吐纳,咽液。

即:每天3~7时之间,一腿盘坐,一腿弯曲屈膝,两手交叉抱膝,手与膝力争二三秒钟。两腿交替,左右各抱膝三十五次。最后,叩齿、咽津、吐纳而收功。

主治:治风湿留滞、经络肿痛、臂肘挛急、腋肿、手心热、喜笑不休杂症。

立夏时节,五运六炁(气)的能量正逢完成夬卦进入乾卦。自然界的变化是阳炁(气)渐长、阴气渐弱,相对人体臟腑来说,则是肝木炁(气)渐弱、心火炁(气)渐强,此时的饮食原则,要增酸减苦,补肾水以助肝木,调养脾胃土炁(气)。

养生注意少吃肥脂厚味之物,辛辣味的食物虽可适当增加,但要注意适量,以免上火。多食清淡素净食物,如时令鲜菜蔬。

心与小肠相表里,在饮食上调理好,也是对小肠负担的减负,使它得到较好的休息,而有利于心和小肠生理功能的旺盛。

1立夏宜食

在立夏节气里,饮食的总体原则是要增酸减苦,不过,含有苦味的蔬菜,大多天然具有清热的作用,立夏后火气渐重,仍可以适量吃些,发挥一定的解热祛暑、消除疲劳作用。

例如苦菜是一味药食同源的当季蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,对肠炎、痢疾等也有一定的防治作用。蒲公英全草也是一味野菜,可以食用和药用。

出汗较多时,也不妨适量喝点带苦味的天然饮料,如绿茶、苦丁茶等。

立夏时节的饮食养生,在传统典籍中也多有记载,我们应当尊重古圣前贤的智慧,灵活吸收应用他们的宝贵经验。

如《遵生八笺·四时调摄笺·夏卷》中记载,南朝陶弘景曾经指出:“冰水止可浸物,使驱日晒暑气。不可作水服,入腹内,冷热相搏,成疾。若多着饴糖拌食,以解酷暑亦可。”

古人还提示说:“五六月深山涧中停水,多有鱼鳖精涎在内,饮之成瘕(肿块)。”


2养生粥品

小米红糖大枣粥:

原料:小米100克,大枣10粒,红糖适量。

做法:小米清洗,红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮,这样煮出来的小米会特别的粘。煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

功效:益气补血、健脾暖胃。

桂圆粥:

原料:桂圆肉20克,粳米100克,白糖少许。

做法:将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。

功效:补益心脾,养血安神。尤其适用于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失虑,月经不调等症。

注意:喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。

薏米粥:

原料:薏仁30克,粳米50克。

做法:将薏仁和粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食。

功效:驱除湿气。

益气养心粥:

原料:党参(片)20克,山药(片)30克,莲子(带芯)30克,粳米200克。

做法:将党参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食。

功效:健脾益气,养阴清心。


3养生饮品

双耳红枣羹:

原料:黑木耳(干),银耳(干),枣(干),冰糖。

做法
:黑木耳、银耳提前泡发,洗净,撕成小朵。红枣去核洗净(可直接买无核红枣)。锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。

功效:养血驻颜,防治骨质疏松。

芪精大枣汤:

原料:黄芪10克,黄精10克,大枣5个。

做法:水煎服,每日一剂。

功效:益气养心。

山楂麦芽饮:

原料:山楂15克,生麦芽20克,太子参10克,竹叶芯(淡竹叶)10克。

做法:将山楂、生麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成,代茶饮,随意饮用。

功效:益气清心,健脾消滞。

4养生菜品


鱼腥草拌莴笋:

原料:鱼腥草50克,莴笋200克,食盐、酱油、醋、香油各适量。

做法:鱼腥草摘去杂质老根,洗净切段,用沸水焯后捞出,加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶,冲洗干净,切成1寸长粗丝,用盐腌渍沥水待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内,加入酱油、糖、醋搅拌均匀,淋上香油即成。

功效:清热解毒,利湿祛痰。对肺热咳嗽,痰多粘稠,小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。

山药枣豆糕:

原料:山药50克,扁豆20克,陈皮丝5克,大枣肉50克,粘米粉150克,白糖适量。

做法:先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟,大枣肉切丝,将粘米粉加适量水和成浆,放入山药、扁豆、大枣肉拌匀,加入适量白糖,倒在盘中,放入锅内隔水蒸熟即成。

功效:健脾益气。


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图片|选自包图网、网络投稿邮箱|msg@dehuizhi.net

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感恩楼主分享。在火德能量峰值期的夏日开始,学习初夏的修心养生文章,身识养生《灵剑子》、陈希夷的养生方法好好练习。口识养生食谱多多,方便美味又营养。点赞。

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